晝夜節律光照計
測量黑視素光線以支持您的晝夜節律——測量 mEDI、mDER、M/P 比率，並獲取個性化照明建議，改善睡眠和警覺性
使用這款晝夜節律光照計，測量光線如何影響您身體的晝夜節律。根據 CIE S 026 標準，此應用程式可估算黑視素等效日光照度（mEDI）、黑視素日光效能比（mDER）、黑視素／光視比（M/P）、黑視素輻照度（MI）及等效黑視素勒克斯（EML）。只需將相機對準眼睛高度的白紙，即可捕捉您光照環境中的黑視素含量。此應用程式為您提供切實可行的建議，幫助您在一天中的適當時間獲得適當的光照，透過以人為本的照明（HCL）優化睡眠品質、日間清醒度及整體健康。
為何晝夜節律光照很重要
您的身體依賴光照運作
您的晝夜節律——控制睡眠、警覺性、荷爾蒙分泌和情緒的內部時鐘——主要由進入眼睛的光線調節。稱為內在光敏視網膜神經節細胞（ipRGCs）的特化細胞含有黑色素蛋白，這是一種對約 490 nm 藍青色光最敏感的感光色素。這些細胞向大腦發出信號，抑制或允許褪黑激素的產生，直接影響您的睡眠-清醒週期。
在正確的時間獲得正確的光線
早晨和白天的明亮、富含藍光的光線有助於提升警覺性、改善情緒，並同步您的晝夜節律。傍晚時分，減少黑視素光照暴露可讓褪黑激素自然上升，為身體準備好充分的睡眠。不良的晝夜節律照明——白天黑視素光照不足，或夜間過多——已被證實與睡眠問題、警覺性下降及長期健康影響有關。
測量真正重要的事
傳統勒克斯計只測量總亮度，但並非所有光線對您的晝夜節律系統的影響都相同。此應用程式測量黑視素光——驅動您身體反應的特定成分。只需使用您的手機和此應用程式，您現在就可以對家中、辦公室或任何其他地方的照明做出明智的決定。
用途
睡眠品質優化
測量您的傍晚光線環境，以識別可能干擾睡眠的過度黑視素刺激來源。檢查臥室照明、螢幕曝光和傍晚活動區域。在睡前數小時減少富含藍光的光線，以支持自然褪黑激素的產生並改善睡眠質量。
早晨和白天的警覺性
驗證您早晨和白天的光照是否提供足夠的黑色素刺激，以維持警覺性和晝夜節律同步。測量您的工作空間、早餐區和通勤照明，確保您在白天獲得足夠的晝夜節律有效光照。
以人為本的照明（HCL）設計
對於實施以人為本照明的照明設計師和建築師而言不可或缺。驗證照明裝置是否在全天達到晝夜節律目標。在辦公室、學校、醫院和護理設施的眼睛高度測量 mEDI 水平，以確保符合以健康為導向的照明標準。
WELL 建築標準合規性
使用 EML（等效黑色素勒克斯）測量值進行 WELL v2 建築標準光照評估。驗證工作空間在使用時段內提供足夠的黑色素光照水平，支持認證建築中使用者的健康與福祉。
光療評估
評估光療裝置和 SAD 燈的黑視素輸出。測量您的治療燈在實際坐姿距離和位置下是否提供足夠的 mEDI，而不僅僅是製造商的理想條件。
藍光眼鏡評估
測量您的藍光阻隔眼鏡降低黑視素刺激的效果。比較佩戴和不佩戴眼鏡時的 mEDI 讀數，以量化其對到達眼睛的晝夜節律有效光線的實際影響。（測量眼鏡效果時，請將眼鏡放在手機相機前方。）
研究與教育
一款實用的教學工具，用於講授黑視素、ipRGC、晝夜節律光生物學及 CIE S 026 標準。適用於課程、照明工作坊及健康科學課程，讓學生親身探索晝夜節律光照指標。
主要功能
📊 黑色素等效日光照度（mEDI）
CIE S 026 定義的主要晝夜節律指標——以黑視素勒克斯表示。mEDI 量化光源提供的黑視素刺激量，以日光（D65）為參考。這是現代照明標準和指南中評估晝夜節律光照曝露最廣泛推薦的指標。
📈 黑色素日光效能比（mDER）
描述光源與日光相比產生黑視素刺激的效率。值為 1.0 表示該光源在相同照度下與日光具有同等的黑視素效果。暖白色和白熾光源的得分通常低於 1.0，而富含藍光的光源可能超過 1.0。使用 mDER 可快速比較不同光源的晝夜節律效果。
⚖️ 黑色素/光視比（M/P）
又稱黑視素比率——在實際應用中等同於 mDER。此比率幫助您了解任何光照環境中視覺亮度（光視）與晝夜節律刺激（黑視素）之間的平衡。
🔬 黑視素輻照度（MI）
CIE（國際照明委員會）定義的每面積絕對黑視素功率，單位為 W/m²。這是衡量光線黑視素含量的基本輻射測量指標，與視覺感知無關。
💡 等效黑色素勒克斯（EML）
一種替代性黑視素指標，使用標準光源 E 作為參考，而非 D65。雖然 CIE 偏好 mEDI，但 EML 仍在部分標準中使用，包括 WELL 建築標準。此應用程式同時提供兩種指標以確保完整相容性。
🌡️ 色溫與照度
測量開爾文的相關色溫（CCT）和勒克斯的照度——這些是估算所有黑視素指標的基礎值。CCT 對於估算黑視素特性至關重要，因為光線的光譜內容與其色溫密切相關。
💡 光源類型選擇
可在日光、LED、白熾/鹵素及三種螢光燈類型之間選擇——普通型（標準三基色燈管和節能燈）、豪華型（具有更寬光譜的高演色性燈具）和多頻帶型（多磷光體燈具）——以獲得準確的黑視素估算。不同的照明技術在相同色溫下會產生不同的光譜分佈，這直接影響黑視素含量。選擇正確的光源類型可確保最可靠的結果。
🎯 可操作的建議
根據您測量的 mEDI 水平和色溫，獲取實用的照明建議。應用程式會告訴您當前光線是否適合早晨提神、白天活動、傍晚放鬆或睡眠——遵循廣泛認可的晝夜節律照明指南。
💾 儲存測量值
儲存帶有時間戳記和自訂備註的測量值，以追蹤全天的光照曝露或比較不同環境和光源。展開或收合已儲存的測量值，以快速概覽或詳細查看。
🔧 內建校準
雖然應用程式預先校準後即可獲得良好結果，但也提供可選校準功能，以在您的特定裝置上達到最高照度精確度。校準可改善 mEDI、MI 和 EML 讀數。mDER 和 M/P 不受影響，因為它們僅取決於色溫和光源類型。
了解黑視素光
什麼是黑色素光？
黑視素光線測量量化了光線如何通過眼睛中含有黑視素的視網膜神經節細胞（ipRGCs）影響身體的晝夜節律。這些本質上具有光敏性的視網膜神經節細胞對約 490 nm（藍青波長）的光線最為敏感。本應用程式中使用的指標基於 CIE S 026 標準，這是量化晝夜節律光線的國際框架。
CIE S 026 標準
CIE S 026 是定義如何量化光對人類非視覺效應的國際標準。它建立了所有五種視網膜感光細胞的光譜靈敏度函數，包括含黑視素的 ipRGC。該標準提供了計算黑視素輻照度、mEDI 和 mDER 的數學框架——這些都是此應用程式所測量的部分指標。
褪黑激素與睡眠
ipRGCs 中的黑視素激活向大腦的視交叉上核（SCN）發出信號，調節松果體的褪黑激素產生。高黑視素光線曝光會抑制褪黑激素，促進清醒。低黑視素光線允許褪黑激素上升，促進入睡。通過測量全天的黑視素光線水平，您可以將光線曝光與身體的自然褪黑激素週期保持一致。
應用程式如何測量？
該應用程式結合不同光源類型的光譜模型，從相機的色溫和勒克斯讀數估算黑視素指標。將相機對準眼睛高度的白色啞光紙——這能捕捉代表進入眼睛的整體光線環境。精確度取決於選擇正確的光源類型和適當的測量技術。
mEDI+ 和 EML+：半球測量
該應用程式報告稱為 mEDI+ 和 EML+ 的變體。這些通過測量從白紙反射的光來估算黑視素光，捕捉整體半球形光線環境，而不是專用光度計通常使用的窄方向性視野。在照明相對均勻的典型室內環境中，mEDI+ 和 EML+ 與標準 mEDI 和 EML 相似。在具有強方向性光線的環境中——例如靠近窗戶或聚光燈——它們反映了組合的半球形光線水平，可能高於或低於方向性測量值。對於晝夜節律評估，這種更廣泛的捕捉可能更能代表實際的視網膜光照曝露，因為眼睛含有黑視素的細胞對廣視野的光線有反應。
測量的準確度如何？
準確性取決於選擇正確的光源類型及適當的測量技術。對於日光和白熾光源，估算基於成熟的光譜模型，應相當準確。對於 LED 和螢光光源，估算基於代表性燈具的實驗數據——個別燈具可能有所差異。此應用程式最適合用於實際現場估算及不同光照環境之間的比較；若需要實驗室級別的精確度，則無法取代經校準的分光輻射計。
優化您的光線環境
無論您是想改善睡眠品質、提升白天警覺性、評估藍光阻隔眼鏡、設計以人為本的照明裝置，還是單純了解日常光環境中的黑色素含量——這款晝夜節律光照計為您提供所需的測量數據和建議。
基於科學
所有黑視素計算均基於 CIE S 026 標準及針對不同光源類型的既定光譜模型。此應用程式將晝夜節律光照評估帶到您的智慧型手機，讓任何對光與健康關係感興趣的人都能輕鬆使用。
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我們致力於讓這個應用程式盡善盡美。您的反饋對我們很重要，我們會親自回覆每一位聯繫我們的用戶。無論您有問題、需要支援，或對新功能有想法，請透過[email protected]聯繫我們
廣泛的語言支援
該應用程式完全支援40種不同語言，使測量在全球範圍內都能使用。
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