Circadian Light Meter
Melanopisches Licht zur Unterstützung Ihres zirkadianen Rhythmus messen – mEDI, mDER, M/P-Verhältnis messen und personalisierte Lichtempfehlungen für besseren Schlaf und Wachheit erhalten
Messen Sie mit diesem zirkadianen Lichtmesser, wie Licht den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers beeinflusst. Basierend auf dem CIE S 026 Standard schätzt die App die Melanopische Äquivalente Tageslichtbeleuchtungsstärke (mEDI), das Melanopische Tageslicht-Wirkungsverhältnis (mDER), das Melanopische/Photopische Verhältnis (M/P), die Melanopische Bestrahlungsstärke (MI) und das Äquivalente Melanopische Lux (EML). Richten Sie einfach Ihre Kamera auf ein weißes Papier, das auf Augenhöhe gehalten wird, um den melanopischen Gehalt Ihrer Lichtumgebung zu erfassen. Die App gibt Ihnen umsetzbare Empfehlungen für das richtige Licht zur richtigen Tageszeit – und hilft Ihnen, Schlafqualität, Wachheit am Tag und die allgemeine Gesundheit durch Human Centric Lighting (HCL) zu optimieren.
Warum zirkadines Licht wichtig ist
Ihr Körper läuft auf Licht
Ihr zirkadianer Rhythmus – die innere Uhr, die Schlaf, Wachheit, Hormonproduktion und Stimmung steuert – wird größtenteils durch das in Ihre Augen einfallende Licht reguliert. Spezialisierte Zellen, sogenannte intrinsisch photosensitive retinale Ganglienzellen (ipRGCs), enthalten Melanopsin, ein Photopigment, das am empfindlichsten auf blau-cyanfarbenes Licht um 490 nm reagiert. Diese Zellen signalisieren Ihrem Gehirn, die Melatoninproduktion zu unterdrücken oder zuzulassen, und beeinflussen so direkt Ihren Schlaf-Wach-Zyklus.
Das richtige Licht zur richtigen Zeit
Helles, blaureiches Licht am Morgen und tagsüber fördert die Wachheit, verbessert die Stimmung und synchronisiert Ihren zirkadianen Rhythmus. Am Abend ermöglicht die Reduzierung der melanopischen Lichtexposition einen natürlichen Anstieg des Melatonins und bereitet Ihren Körper auf erholsamen Schlaf vor. Schlechte zirkadiane Beleuchtung – zu wenig melanopisches Licht tagsüber oder zu viel nachts – wurde mit Schlafproblemen, verminderter Wachheit und langfristigen Gesundheitsauswirkungen in Verbindung gebracht.
Messen, was zählt
Herkömmliche Luxmeter messen nur die Gesamthelligkeit, aber nicht jedes Licht beeinflusst Ihr zirkadianes System gleichermaßen. Diese App misst melanopisches Licht – die spezifische Komponente, die die Reaktion Ihres Körpers steuert. Mit nur Ihrem Telefon und dieser App können Sie jetzt fundierte Entscheidungen über Ihre Beleuchtung zu Hause, im Büro oder überall sonst treffen.
Anwendungen
Optimierung der Schlafqualität
Messen Sie Ihre abendliche Lichtumgebung, um Quellen übermäßiger melanopischer Stimulation zu identifizieren, die Ihren Schlaf stören könnten. Überprüfen Sie Schlafzimmerbeleuchtung, Bildschirmbelastung und Bereiche abendlicher Aktivität. Reduzieren Sie blaureiche Lichtquellen in den Stunden vor dem Schlafengehen, um die natürliche Melatoninproduktion zu unterstützen und die Schlafqualität zu verbessern.
Morgendliche und tagsüber Wachheit
Überprüfen Sie, ob Ihre morgendliche und tagsüber stattfindende Lichtexposition ausreichende melanopische Stimulation für Wachheit und zirkadiane Synchronisation bietet. Messen Sie die Beleuchtung Ihres Arbeitsplatzes, Frühstücksbereichs und Arbeitswegs, um sicherzustellen, dass Sie tagsüber genug zirkadian-wirksames Licht erhalten.
Human Centric Lighting (HCL) Design
Unverzichtbar für Lichtdesigner und Architekten, die Human Centric Lighting umsetzen. Überprüfen Sie, ob Beleuchtungsinstallationen die zirkadianen Ziele über den gesamten Tag erfüllen. Messen Sie mEDI-Werte in Augenhöhe in Büros, Schulen, Krankenhäusern und Pflegeeinrichtungen, um die Einhaltung gesundheitsorientierter Beleuchtungsstandards sicherzustellen.
WELL Building Standard-Konformität
Verwenden Sie EML-Messungen (Equivalent Melanopic Lux) für Lichtbewertungen nach dem WELL v2 Building Standard. Überprüfen Sie, ob Arbeitsbereiche während der Nutzungszeiten ausreichende melanopische Lichtniveaus bieten, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Nutzer in zertifizierten Gebäuden zu unterstützen.
Lichttherapie-Bewertung
Bewerten Sie die melanopische Leistung von Lichttherapiegeräten und SAD-Lampen. Messen Sie, ob Ihre Therapieleuchte bei Ihrem tatsächlichen Sitzabstand und Ihrer Position ausreichend mEDI liefert, nicht nur unter den idealen Bedingungen des Herstellers.
Bewertung von Blaulichtbrillen
Messen Sie, wie effektiv Ihre Blaulichtschutzbrille die melanopische Stimulation reduziert. Vergleichen Sie mEDI-Werte mit und ohne Brille, um deren realen Einfluss auf das zirkadian wirksame Licht, das Ihre Augen erreicht, zu quantifizieren. (Halten Sie die Brille beim Messen vor die Kamera Ihres Smartphones.)
Forschung und Bildung
Ein praktisches Werkzeug für den Unterricht über Melanopsin, ipRGCs, zirkadiane Photobiologie und den CIE-S-026-Standard. Nützlich in Kursen, Beleuchtungsworkshops und Gesundheitswissenschaftsprogrammen für die praktische Erkundung zirkadianer Lichtmetriken.
Hauptfunktionen
📊 Melanopische äquivalente Tageslichtbeleuchtungsstärke (mEDI)
Die primäre zirkadiane Metrik, die durch CIE S 026 definiert ist – ausgedrückt in melanopischen Lux. mEDI quantifiziert, wie viel melanopische Stimulation eine Lichtquelle liefert, bezogen auf Tageslicht (D65). Dies ist die am häufigsten empfohlene Metrik zur Beurteilung der zirkadianen Lichtexposition in modernen Beleuchtungsstandards und -richtlinien.
📈 Melanopisches Tageslicht-Wirkungsgrad-Verhältnis (mDER)
Beschreibt, wie effizient eine Lichtquelle melanopische Stimulation im Vergleich zu Tageslicht erzeugt. Ein Wert von 1,0 bedeutet, dass das Licht bei gleicher Beleuchtungsstärke genauso melanopisch wirksam ist wie Tageslicht. Warmweiße und Glühlampenquellen erzielen typischerweise Werte unter 1,0, während sehr blauangereichertes Licht 1,0 überschreiten kann. Verwenden Sie mDER, um die zirkadiane Wirksamkeit verschiedener Lichtquellen schnell zu vergleichen.
⚖️ Melanopisches/Photopisches Verhältnis (M/P)
Auch bekannt als Melanopisches Verhältnis – für praktische Zwecke äquivalent zu mDER. Dieses Verhältnis hilft Ihnen, das Gleichgewicht zwischen visueller Helligkeit (photopisch) und zirkadianer Stimulation (melanopisch) in jeder Lichtumgebung zu verstehen.
🔬 Melanopische Bestrahlungsstärke (MI)
Die absolute melanopische Leistung pro Fläche in W/m², wie von der CIE (Internationale Beleuchtungskommission) definiert. Ein grundlegendes radiometrisches Maß für den melanopischen Gehalt von Licht, unabhängig von der visuellen Wahrnehmung.
💡 Äquivalentes melanopisches Lux (EML)
Eine alternative melanopische Metrik, die Illuminant E als Referenz anstelle von D65 verwendet. Während mEDI von der CIE bevorzugt wird, wird EML noch in einigen Standards verwendet, einschließlich des WELL Building Standard. Die App bietet beide Metriken für vollständige Kompatibilität.
🌡️ Farbtemperatur und Beleuchtungsstärke
Misst die korrelierte Farbtemperatur (CCT) in Kelvin und die Beleuchtungsstärke in Lux – die grundlegenden Werte zur Schätzung aller melanopischen Metriken. CCT ist zentral für die Schätzung melanopischer Eigenschaften, da der spektrale Gehalt des Lichts eng mit seiner Farbtemperatur zusammenhängt.
💡 Auswahl des Lichtquellentyps
Wählen Sie zwischen Tageslicht, LED, Glühlampe/Halogen und drei Leuchtstofflampentypen – Allgemein (Standard-Dreibandrohren und Energiesparlampen), DeLuxe (Hochfarbwiedergabe-Lampen mit breiteren Spektren) und Mehrband (Mehrphosphor-Lampen) – für genaue melanopische Schätzungen. Verschiedene Lichttechnologien erzeugen bei gleicher Farbtemperatur unterschiedliche Spektralverteilungen, was den melanopischen Gehalt direkt beeinflusst. Die Auswahl des richtigen Quellentyps gewährleistet die zuverlässigsten Ergebnisse.
🎯 Umsetzbare Empfehlungen
Erhalten Sie praktische Beleuchtungsempfehlungen basierend auf Ihrem gemessenen mEDI-Wert und der Farbtemperatur. Die App zeigt Ihnen, ob das aktuelle Licht für morgendliche Wachheit, Tagesaktivität, abendliches Entspannen oder Schlaf geeignet ist – gemäß allgemein anerkannter Richtlinien für zirkadianes Licht.
💾 Messungen speichern
Speichern Sie Messungen mit Zeitstempeln und benutzerdefinierten Kommentaren, um die Lichtexposition im Tagesverlauf zu verfolgen oder verschiedene Umgebungen und Lichtquellen zu vergleichen. Erweitern oder reduzieren Sie gespeicherte Messungen für einen schnellen Überblick oder eine detaillierte Überprüfung.
🔧 Integrierte Kalibrierung
Obwohl die App für gute Ergebnisse ab Werk vorkalibriert ist, bietet sie eine optionale Kalibrierung für maximale Beleuchtungsstärkegenauigkeit auf Ihrem spezifischen Gerät. Die Kalibrierung verbessert mEDI-, MI- und EML-Messwerte. mDER und M/P sind nicht betroffen, da sie nur von der Farbtemperatur und dem Lichtquellentyp abhängen.
Melanopisches Licht verstehen
Was ist melanopisches Licht?
Die melanopische Lichtmessung quantifiziert, wie Licht den zirkadianen Rhythmus des Körpers über melanopsinhaltigen retinalen Ganglienzellen (ipRGCs) im Auge beeinflusst. Diese intrinsisch photosensitiven retinalen Ganglienzellen reagieren am empfindlichsten auf Licht um 490 nm (blau-zyanfarbene Wellenlänge). Die in dieser App verwendeten Metriken basieren auf dem CIE S 026 Standard, dem internationalen Rahmenwerk zur Quantifizierung von zirkadianem Licht.
CIE S 026 Standard
CIE S 026 ist der internationale Standard, der definiert, wie die nicht-visuellen Auswirkungen von Licht auf den Menschen quantifiziert werden. Er legt die Spektralempfindlichkeitsfunktionen für alle fünf retinalen Photorezeptoren fest, einschließlich der melanopsinhaltigen ipRGCs. Der Standard bietet den mathematischen Rahmen für die Berechnung von melanopischer Bestrahlungsstärke, mEDI und mDER – einige der Metriken, die diese App misst.
Melatonin und Schlaf
Die Melanopsin-Aktivierung in ipRGCs signalisiert dem suprachiasmatischen Kern (SCN) des Gehirns, der die Melatoninproduktion der Zirbeldrüse reguliert. Hohe melanopische Lichtexposition unterdrückt Melatonin und fördert Wachheit. Geringe melanopische Lichtexposition ermöglicht einen Anstieg des Melatonins und erleichtert das Einschlafen. Durch die Messung melanopischer Lichtniveaus im Tagesverlauf können Sie Ihre Lichtexposition mit dem natürlichen Melatonin-Zyklus Ihres Körpers abstimmen.
Wie misst die App?
Die App schätzt melanopische Metriken aus der Farbtemperatur und den Lux-Messwerten der Kamera in Kombination mit Spektralmodellen für verschiedene Lichtquellentypen. Richten Sie die Kamera auf ein weißes mattes Papier, das auf Augenhöhe gehalten wird – dies erfasst die gesamte Lichtumgebung, die repräsentativ für das ins Auge einfallende Licht ist. Die Genauigkeit hängt von der Auswahl des richtigen Lichtquellentyps und der richtigen Messtechnik ab.
mEDI+ und EML+: Hemisphärische Messung
Die App meldet Varianten namens mEDI+ und EML+. Diese schätzen das melanopische Licht, indem sie das von einem weißen Papier reflektierte Licht messen und so die gesamte hemisphärische Lichtumgebung erfassen, anstatt das enge Richtungsfeld, das dedizierte Lichtmessgeräte typischerweise verwenden. In typischen Innenräumen mit relativ gleichmäßiger Beleuchtung sind mEDI+ und EML+ ähnlich wie Standard-mEDI und EML. In Umgebungen mit stark gerichtetem Licht – wie in der Nähe von Fenstern oder Scheinwerfern – spiegeln sie den kombinierten hemisphärischen Lichtpegel wider und können höher oder niedriger als eine Richtungsmessung ausfallen. Für die zirkadiane Beurteilung kann diese breitere Erfassung repräsentativer für die tatsächliche Netzhaut-Lichtexposition sein, da die melanopsinhaltigen Zellen des Auges auf Licht über ein weites Sichtfeld reagieren.
Wie genau sind die Messungen?
Die Genauigkeit hängt von der Auswahl des richtigen Lichtquellentyps und der korrekten Messtechnik ab. Für Tageslicht- und Glühlampenquellen basieren die Schätzungen auf gut etablierten Spektralmodellen und sollten recht genau sein. Für LED- und Leuchtstofflampenquellen basieren die Schätzungen auf empirischen Daten für repräsentative Lampen – einzelne Lampen können abweichen. Die App ist am nützlichsten für praktische Feldschätzungen und Vergleiche zwischen Lichtumgebungen; sie ist kein Ersatz für ein kalibriertes Spektroradiometer, wenn Laborgenauigkeit erforderlich ist.
Optimieren Sie Ihre Lichtumgebung
Ob Sie Ihre Schlafqualität verbessern, die Wachheit tagsüber steigern, blaulichtblockierende Brillen bewerten, Human Centric Lighting-Installationen entwerfen oder einfach den melanopischen Gehalt Ihrer alltäglichen Lichtumgebung verstehen möchten – dieses zirkadiane Lichtmessgerät liefert Ihnen die benötigten Messungen und Empfehlungen.
Wissenschaftlich fundiert
Alle melanopischen Berechnungen basieren auf dem CIE-S-026-Standard und etablierten Spektralmodellen für verschiedene Lichtquellentypen. Die App bringt die zirkadiane Lichtbewertung auf Ihr Smartphone und macht sie für jeden zugänglich, der sich für den Zusammenhang zwischen Licht und Gesundheit interessiert.
Brauchen Sie Hilfe oder haben Sie Ideen?
Wir sind bestrebt, diese App so gut wie möglich zu machen. Ihr Feedback ist uns wichtig, und wir antworten persönlich jedem Benutzer, der uns kontaktiert. Ob Sie Fragen haben, Unterstützung benötigen oder Ideen für neue Funktionen haben, kontaktieren Sie uns bitte unter [email protected]
Umfassende Sprachunterstützung
Die App unterstützt vollständig 40 verschiedene Sprachen und macht Messungen weltweit zugänglich.
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