Измеритель циркадного света
Измерение меланопического света для поддержки циркадного ритма — измеряйте mEDI, mDER, соотношение M/P и получайте персонализированные рекомендации по освещению для улучшения сна и бодрости
Измерьте, как свет влияет на циркадный ритм вашего организма, с помощью этого циркадного люксметра. На основе стандарта CIE S 026 приложение оценивает меланопический эквивалент дневной освещённости (mEDI), меланопическое соотношение эффективности дневного света (mDER), меланопическое/фотопическое соотношение (M/P), меланопическую облучённость (MI) и эквивалентный меланопический люкс (EML). Просто направьте камеру на белый лист бумаги, удерживаемый на уровне глаз, чтобы зафиксировать меланопическое содержание вашей световой среды. Приложение даёт практические рекомендации по правильному освещению в нужное время суток — помогая вам оптимизировать качество сна, дневную бодрость и общее здоровье с помощью человекоориентированного освещения (HCL).
Почему циркадный свет важен
Ваш организм живёт по свету
Ваш циркадный ритм — внутренние часы, управляющие сном, бодростью, выработкой гормонов и настроением — в значительной мере регулируется светом, попадающим в глаза. Специализированные клетки, называемые внутренне фоточувствительными ганглиозными клетками сетчатки (ipRGC), содержат меланопсин — фотопигмент, наиболее чувствительный к сине-голубому свету около 490 нм. Эти клетки сигнализируют мозгу о подавлении или разрешении выработки мелатонина, напрямую влияя на цикл сна и бодрствования.
Правильный свет в нужное время
Яркий, богатый синим светом свет утром и днём способствует бодрости, улучшает настроение и синхронизирует циркадный ритм. Вечером снижение воздействия меланопического света позволяет мелатонину естественно повышаться, подготавливая тело к полноценному сну. Плохое циркадное освещение — слишком мало меланопического света днём или слишком много ночью — связано с нарушениями сна, снижением бодрости и долгосрочными последствиями для здоровья.
Измеряйте то, что важно
Традиционные люксметры измеряют только общую яркость, но не весь свет одинаково влияет на вашу циркадную систему. Это приложение измеряет меланопический свет — конкретный компонент, который управляет реакцией вашего организма. Используя только телефон и это приложение, вы теперь можете принимать обоснованные решения об освещении дома, в офисе или в любом другом месте.
Применения
Оптимизация качества сна
Измерьте вечернюю световую среду, чтобы выявить источники избыточной меланопической стимуляции, которые могут нарушать ваш сон. Проверьте освещение в спальне, воздействие экранов и зоны вечерней активности. Уменьшите количество богатого синим светом освещения за несколько часов до сна, чтобы поддержать естественную выработку мелатонина и улучшить качество сна.
Утренняя и дневная бодрость
Убедитесь, что ваше утреннее и дневное воздействие света обеспечивает достаточную меланопическую стимуляцию для бодрости и синхронизации циркадных ритмов. Измерьте освещение на рабочем месте, в зоне завтрака и во время поездки на работу, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно циркадно-эффективного света в течение дня.
Освещение, ориентированное на человека (HCL)
Необходим для дизайнеров освещения и архитекторов, реализующих Human Centric Lighting. Проверяйте, что осветительные установки соответствуют циркадным целям в течение дня. Измеряйте уровни mEDI на высоте глаз в офисах, школах, больницах и учреждениях по уходу, чтобы обеспечить соответствие стандартам освещения, ориентированным на здоровье.
Соответствие стандарту WELL Building Standard
Используйте измерения EML (эквивалентный меланопический люкс) для оценки освещения по стандарту WELL v2 для зданий. Убедитесь, что рабочие пространства обеспечивают достаточный уровень меланопического освещения в рабочее время, поддерживая здоровье и благополучие жильцов в сертифицированных зданиях.
Оценка световой терапии
Оценивайте меланопическую мощность устройств светотерапии и ламп от SAD. Измеряйте, обеспечивает ли ваша терапевтическая лампа достаточный mEDI на вашем фактическом расстоянии и положении сидения, а не только в идеальных условиях производителя.
Оценка очков от синего света
Измерьте, насколько эффективно ваши очки, блокирующие синий свет, снижают меланопическую стимуляцию. Сравните показания mEDI с очками и без них, чтобы количественно оценить их реальное влияние на циркадно-эффективный свет, достигающий ваших глаз. (Поднесите очки к камере телефона при измерении эффекта очков.)
Исследования и образование
Практический инструмент для обучения меланопсину, ipRGC, циркадной фотобиологии и стандарту CIE S 026. Полезен на курсах, семинарах по освещению и в программах медицинских наук для практического изучения метрик циркадного света.
Ключевые особенности
📊 Меланопическая эквивалентная дневная освещённость (mEDI)
Основная циркадная метрика, определённая CIE S 026, — выражается в меланопических люксах. mEDI количественно определяет, какую меланопическую стимуляцию обеспечивает источник света, в сравнении с дневным светом (D65). Это наиболее широко рекомендуемая метрика для оценки циркадного воздействия света в современных стандартах и руководствах по освещению.
📈 Меланопическое отношение эффективности дневного света (mDER)
Описывает, насколько эффективно источник света производит меланопическую стимуляцию по сравнению с дневным светом. Значение 1,0 означает, что свет так же меланопически эффективен, как дневной свет при той же освещённости. Тёплые белые и лампы накаливания обычно имеют значение ниже 1,0, тогда как очень насыщенный синим свет может превышать 1,0. Используйте mDER для быстрого сравнения циркадной эффективности различных источников света.
⚖️ Меланопическое/фотопическое соотношение (M/P)
Также известен как меланопическое соотношение — эквивалентен mDER для практических целей. Это соотношение помогает понять баланс между визуальной яркостью (фотопической) и циркадной стимуляцией (меланопической) в любой световой среде.
🔬 Меланопическая облучённость (MI)
Абсолютная меланопическая мощность на единицу площади в Вт/м², определённая CIE (Международной комиссией по освещению). Фундаментальная радиометрическая мера меланопического содержания света, независимая от зрительного восприятия.
💡 Эквивалентный меланопический люкс (EML)
Альтернативная меланопическая метрика, использующая источник E в качестве эталона вместо D65. Хотя mEDI предпочтителен для CIE, EML по-прежнему используется в некоторых стандартах, включая стандарт WELL Building Standard. Приложение предоставляет обе метрики для полной совместимости.
🌡️ Цветовая температура и освещённость
Измеряет коррелированную цветовую температуру (CCT) в Кельвинах и освещённость в люксах — базовые значения, используемые для оценки всех меланопических метрик. CCT играет ключевую роль в оценке меланопических свойств, поскольку спектральный состав света тесно связан с его цветовой температурой.
💡 Выбор типа источника света
Выбирайте между дневным светом, светодиодным, лампами накаливания/галогенными и тремя типами люминесцентных ламп — обычными (стандартные трёхполосные трубки и КЛЛ), DeLuxe (лампы с высоким CRI и более широким спектром) и многополосными (многофосфорные лампы) — для точных меланопических оценок. Различные световые технологии производят разные спектральные распределения при одинаковой цветовой температуре, что напрямую влияет на меланопическое содержание. Выбор правильного типа источника обеспечивает наиболее надёжные результаты.
🎯 Практические рекомендации
Получите практические рекомендации по освещению на основе измеренного уровня mEDI и цветовой температуры. Приложение сообщает, подходит ли текущий свет для утренней бодрости, дневной активности, вечернего расслабления или сна — в соответствии с общепринятыми рекомендациями по циркадному освещению.
💾 Сохранение измерений
Сохраняйте измерения с временными метками и пользовательскими комментариями для отслеживания воздействия света в течение дня или сравнения различных сред и источников света. Разворачивайте или сворачивайте сохранённые измерения для быстрого обзора или детального просмотра.
🔧 Встроенная калибровка
Хотя приложение предварительно откалибровано для хороших результатов «из коробки», оно предлагает дополнительную калибровку для максимальной точности освещённости на вашем конкретном устройстве. Калибровка улучшает показания mEDI, MI и EML. На mDER и M/P калибровка не влияет, так как они зависят только от цветовой температуры и типа источника света.
Понимание меланопического света
Что такое меланопический свет?
Измерение меланопического света количественно оценивает влияние света на циркадный ритм организма через содержащие меланопсин ганглиозные клетки сетчатки (ipRGC). Эти внутренне фоточувствительные ганглиозные клетки сетчатки наиболее чувствительны к свету с длиной волны около 490 нм (сине-голубой диапазон). Метрики, используемые в этом приложении, основаны на стандарте CIE S 026 — международной системе для количественной оценки циркадного света.
Стандарт CIE S 026
CIE S 026 — международный стандарт, определяющий способы количественной оценки невизуальных эффектов света на человека. Он устанавливает функции спектральной чувствительности для всех пяти фоторецепторов сетчатки, включая содержащие меланопсин ipRGC. Стандарт предоставляет математическую основу для расчёта меланопической освещённости, mEDI и mDER — некоторых метрик, измеряемых этим приложением.
Мелатонин и сон
Активация меланопсина в ipRGC сигнализирует супрахиазматическому ядру (SCN) мозга, которое регулирует выработку мелатонина шишковидной железой. Высокое воздействие меланопического света подавляет мелатонин, способствуя бодрствованию. Низкий уровень меланопического света позволяет мелатонину повышаться, облегчая засыпание. Измеряя уровни меланопического света в течение дня, вы можете согласовать своё световое воздействие с естественным циклом мелатонина в организме.
Как работает измерение в приложении?
Приложение оценивает меланопические метрики на основе цветовой температуры камеры и показаний освещённости в сочетании со спектральными моделями для различных типов источников света. Направьте камеру на белую матовую бумагу, удерживаемую на уровне глаз — это фиксирует общую световую среду, характерную для того, что попадает в глаз. Точность зависит от выбора правильного типа источника света и правильной техники измерения.
mEDI+ и EML+: полусферическое измерение
Приложение сообщает варианты, называемые mEDI+ и EML+. Они оценивают меланопический свет, измеряя свет, отражённый от белой бумаги, фиксируя общую полусферическую световую среду, а не узкое направленное поле, которое обычно используют специализированные люксметры. В типичных помещениях с относительно равномерным освещением mEDI+ и EML+ близки к стандартным mEDI и EML. В условиях с сильно направленным светом — например, вблизи окон или прожекторов — они отражают суммарный полусферический уровень освещённости и могут быть выше или ниже направленного измерения. Для оценки циркадного воздействия такой более широкий охват может быть более репрезентативным для фактического воздействия света на сетчатку, поскольку содержащие меланопсин клетки глаза реагируют на свет в широком поле зрения.
Насколько точны измерения?
Точность зависит от выбора правильного типа источника света и правильной техники измерения. Для дневного света и ламп накаливания оценки основаны на хорошо установленных спектральных моделях и должны быть достаточно точными. Для светодиодных и люминесцентных источников оценки основаны на эмпирических данных для репрезентативных ламп — отдельные лампы могут отличаться. Приложение наиболее полезно для практических полевых оценок и сравнений световых сред; оно не заменяет откалиброванный спектрорадиометр, когда требуется лабораторная точность.
Оптимизируйте свою световую среду
Независимо от того, хотите ли вы улучшить качество сна, повысить дневную бодрость, оценить очки, блокирующие синий свет, разработать установки Human Centric Lighting или просто понять меланопическое содержание вашей повседневной световой среды — этот циркадный люксметр предоставит вам необходимые измерения и рекомендации.
Основано на науке
Все меланопические расчёты основаны на стандарте CIE S 026 и установленных спектральных моделях для различных типов источников света. Приложение делает оценку циркадного света доступной на вашем смартфоне, открывая её для всех, кто интересуется взаимосвязью между светом и здоровьем.
Нужна помощь или есть идеи?
Мы стремимся сделать это приложение лучшим из возможных. Ваши отзывы важны для нас, и мы лично отвечаем каждому пользователю, который связывается с нами. Если у вас есть вопросы, нужна поддержка или есть идеи для новых функций, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected]
Широкая языковая поддержка
Приложение имеет полную поддержку 40 различных языков, делая измерения доступными по всему миру.
Скачайте приложение Измеритель циркадного света сейчас
Наслаждайтесь полной функциональностью в течение нескольких недель. После этого выберите единовременную плату или подписку — все еще за долю стоимости специального устройства для измерения цветовой температуры.