昼夜节律光线计
测量黑视素光照以支持您的昼夜节律——测量mEDI、mDER、M/P比值，并获取个性化照明建议以改善睡眠和警觉性
Measure how light affects your body's circadian rhythm with this circadian light meter. Based on the CIE S 026 standard, the app estimates Melanopic Equivalent Daylight Illuminance (mEDI), Melanopic Daylight Efficacy Ratio (mDER), Melanopic/Photopic Ratio (M/P), Melanopic Irradiance (MI), and Equivalent Melanopic Lux (EML). Simply point your camera at a white paper held at eye level to capture the melanopic content of your light environment. The app gives you actionable recommendations for the right light at the right time of day — helping you optimize sleep quality, daytime alertness, and overall health through Human Centric Lighting (HCL).
为什么昼夜节律光线很重要
您的身体依赖光运转
您的昼夜节律——控制睡眠、警觉性、激素分泌和情绪的内部时钟——在很大程度上由进入眼睛的光线调节。被称为内在光敏视网膜神经节细胞（ipRGCs）的特殊细胞含有黑视素，这是一种对约490纳米的蓝青色光最为敏感的光色素。这些细胞向大脑发出信号，以抑制或允许褪黑素的产生，直接影响您的睡眠-觉醒周期。
在正确的时间使用正确的光线
早晨和白天富含蓝光的明亮光线有助于提高警觉性、改善情绪并同步您的昼夜节律。在傍晚，减少黑视素光照射可使褪黑素自然升高，为身体准备充分的睡眠。不良的昼夜节律照明——白天黑视素光不足，或夜间过多——与睡眠问题、警觉性降低和长期健康影响有关。
测量重要的内容
传统勒克斯计只测量总亮度，但并非所有光线都对您的昼夜节律系统产生同等影响。这款应用测量黑视素光——驱动您身体反应的特定成分。只需您的手机和这款应用，您现在就可以在家中、办公室或任何其他地方对您的照明做出明智的决定。
用途
睡眠质量优化
测量您的傍晚光照环境，以识别可能干扰睡眠的过度黑视素刺激来源。检查卧室照明、屏幕暴露和傍晚活动区域。在睡前数小时减少富含蓝光的光照，以支持自然褪黑素分泌并改善睡眠质量。
早晨和白天的警觉性
验证您早晨和白天的光照是否提供足够的黑视素刺激，以保持警觉性和昼夜节律同步。测量您的工作空间、早餐区和通勤照明，确保您在白天获得足够的昼夜节律有效光照。
以人为本的照明（HCL）设计
对于实施以人为本照明的照明设计师和建筑师至关重要。验证照明装置全天是否满足昼夜节律目标。在办公室、学校、医院和护理设施的眼睛高度测量mEDI水平，以确保符合以健康为导向的照明标准。
WELL建筑标准合规
使用EML（等效黑视素勒克斯）测量进行WELL v2建筑标准光线评估。验证工作空间在使用时间内提供足够的黑视素光照水平，支持认证建筑中居住者的健康和福祉。
光疗评估
评估光疗设备和SAD灯的黑视素输出。测量您的治疗灯在您实际坐姿距离和位置是否提供足够的mEDI，而不仅仅是制造商的理想条件。
蓝光眼镜评估
测量您的防蓝光眼镜降低黑视素刺激的效果。比较佩戴和不佩戴眼镜时的mEDI读数，以量化其对到达眼睛的昼夜节律有效光线的实际影响。（测量眼镜效果时，请将眼镜放在手机摄像头前。）
研究与教育
一款用于教授黑视素、ipRGC、昼夜节律光生物学及CIE S 026标准的实用工具。适用于课程、照明研讨会和健康科学项目，便于动手探索昼夜节律光度量指标。
主要功能
📊 等效黑视素日光照度（mEDI）
由CIE S 026定义的主要昼夜节律指标——以黑视素勒克斯表示。mEDI量化了光源提供的黑视素刺激量，以日光（D65）为参考。这是现代照明标准和指南中评估昼夜节律光照最广泛推荐的指标。
📈 黑视素日光效能比（mDER）
描述光源与日光相比产生黑视素刺激的效率。值为1.0表示该光源在相同照度下与日光的黑视素效果相同。暖白色和白炽光源的得分通常低于1.0，而富含蓝光的光源可能超过1.0。使用mDER可快速比较不同光源的昼夜节律有效性。
⚖️ 黑视素/光视素比值（M/P）
也称为黑视素比率——在实际应用中等同于mDER。该比率帮助您了解任何光照环境中视觉亮度（光视）和昼夜节律刺激（黑视素）之间的平衡。
🔬 黑视素辐照度（MI）
CIE（国际照明委员会）定义的每面积绝对黑视素功率，单位为W/m²。这是衡量光线黑视素含量的基本辐射度量，与视觉感知无关。
💡 等效黑视素勒克斯（EML）
一种使用光源E作为参考而非D65的替代黑视素指标。虽然CIE更倾向于使用mEDI，但EML仍在某些标准中使用，包括WELL建筑标准。该应用提供两种指标以实现完全兼容。
🌡️ 色温与照度
测量相关色温（CCT，单位开尔文）和照度（单位勒克斯）——这些是估算所有黑视素指标的基础值。CCT是估算黑视素特性的核心，因为光的光谱内容与其色温密切相关。
💡 光源类型选择
在日光、LED、白炽灯/卤素灯和三种荧光灯类型之间选择——普通型（标准三基色灯管和节能灯）、豪华型（具有更宽光谱的高显色性灯具）和多频带型（多磷光体灯）——以获得准确的黑视素估算。不同的光源技术在相同色温下产生不同的光谱分布，这直接影响黑视素含量。选择正确的光源类型可确保最可靠的结果。
🎯 可操作的建议
根据您测量的mEDI水平和色温获取实用的照明指导。应用程序会告诉您当前光线是否适合早晨提神、白天活动、傍晚放松或睡眠——遵循广泛认可的昼夜节律照明指南。
💾 保存测量数据
存储带时间戳和自定义注释的测量结果，用于跟踪全天的光照情况或比较不同环境和光源。展开或折叠已保存的测量结果，以便快速概览或详细查看。
🔧 内置校准
虽然应用已预先校准，开箱即可获得良好效果，但它也提供可选校准，以在您的特定设备上实现最高照度精度。校准可改善mEDI、MI和EML读数。mDER和M/P不受影响，因为它们仅取决于色温和光源类型。
理解黑视素光
什么是黑视素光？
黑视素光照测量量化了光线通过眼睛中含黑视素的视网膜神经节细胞（ipRGCs）影响身体昼夜节律的方式。这些内在光敏视网膜神经节细胞对约490纳米（蓝青波长）的光最为敏感。本应用中使用的指标基于CIE S 026标准，这是量化昼夜节律光照的国际框架。
CIE S 026标准
CIE S 026是国际标准，定义了如何量化光对人类的非视觉效应。它建立了所有五种视网膜感光细胞的光谱灵敏度函数，包括含黑视素的ipRGC。该标准提供了计算黑视素辐照度、mEDI和mDER的数学框架——这些是本应用测量的部分指标。
褪黑素与睡眠
ipRGCs中的黑视素激活向大脑的视交叉上核（SCN）发出信号，后者调节松果体的褪黑素分泌。高黑视素光照暴露会抑制褪黑素，促进清醒。低黑视素光照允许褪黑素升高，促进入睡。通过全天测量黑视素光照水平，您可以将光照暴露与身体的自然褪黑素周期保持一致。
应用如何测量？
该应用程序结合不同光源类型的光谱模型，从相机的色温和勒克斯读数中估算黑视素指标。将相机对准眼睛水平处的白色哑光纸——这样可以捕捉代表进入眼睛的整体光环境。精度取决于选择正确的光源类型和适当的测量技术。
mEDI+和EML+：半球测量
该应用程序报告称为mEDI+和EML+的变体。这些变体通过测量白纸反射的光来估算黑视素光，捕捉整体半球形光环境，而非专用光度计通常使用的窄方向性视场。在照明相对均匀的典型室内环境中，mEDI+和EML+与标准mEDI和EML相近。在具有强方向性光线的环境中——例如靠近窗户或聚光灯——它们反映的是综合半球形光照水平，读数可能高于或低于方向性测量值。对于昼夜节律评估，这种更广泛的捕捉可能更能代表实际的视网膜光照，因为眼睛中含有黑视素的细胞对宽视野范围内的光线都有响应。
测量有多准确？
精度取决于选择正确的光源类型和正确的测量技术。对于日光和白炽光源，估算基于成熟的光谱模型，应相当准确。对于LED和荧光光源，估算基于代表性灯具的实验数据——个别灯具可能有所不同。该应用最适合用于实际现场估算和不同光照环境之间的比较；当需要实验室级精度时，它不能替代经过校准的光谱辐射计。
优化您的光线环境
无论您是想改善睡眠质量、提升白天的警觉性、评估蓝光阻隔眼镜、设计以人为本的照明装置，还是只是想了解日常光环境中的黑视素含量——这款昼夜节律光线计都能为您提供所需的测量数据和建议。
基于科学
所有黑视素计算均基于CIE S 026标准和针对不同光源类型的成熟光谱模型。该应用将昼夜节律光评估带到您的智能手机上，使任何对光与健康关系感兴趣的人都能轻松使用。
需要帮助或有建议？
我们致力于将此应用打造成最好的版本。您的反馈对我们非常重要，我们会亲自回复每一位联系我们的用户。无论您有疑问、需要支持，还是有新功能的想法，请通过 [email protected] 与我们联系
广泛的语言支持
该应用程序完全支持40种不同语言，使测量在全球范围内均可访问。
立即下载昼夜节律光照计应用
免费体验完整功能数周。之后，选择一次性付费或订阅方式——费用仍远低于专用色温计设备。